みなさんは普段日常生活の中で
頭痛、めまい、動機、吐き気、腹痛、下痢、不安、不眠、倦怠感などの症状にずっと悩まされている
そんなことはありませんか？
実はそれ自律神経が原因かもしれません！
「自律神経が乱れている」
「自律神経のバランスが悪い」
「自律神経のせいで体調がすぐれない」
みなさんも一度は自律神経というワードは耳にしたことあると思います。
でもそもそも自律神経って何なのか？
どういう役割があるのか？
みなさんご存知でしょうか？
まずは自律神経についてお話していきます。
🔳自律神経とは？
自分の意志とは関係なく内臓の働きや血液の流れなど生命を維持する為の機能を司っている神経
その中にも「交感神経」「副交感神経」と分けられます！
私たちの身体を車に例えた場合アクセルの役割が「交感神経」、ブレーキの役割が「副交感神経」です！
ー交感神経優位だと？
・血管の収縮、心拍数を上げる、瞳孔を開く、筋肉を緊張させる、胃腸の働き抑制
＝体を活発にさせる
ー副交感神経優位だと？
・血管を拡張、心拍数を下げる、瞳孔が閉じる、筋肉の弛緩、胃腸の働き促進
＝体を休ませる！
それぞれのバランスが適切に保たれることで健康状態を良くすることができます！
ではバランスを良い状態にするためには何が必要なのでしょうか
🔳自律神経バランスを良い状態にする方法
生活リズムを整える
＝朝、太陽の光を浴びたり、朝食を食べる、夜更かしをせずにしっかりと睡眠時間を確保する！
こういった1日の中の生活リズムを整えていくことで自律神経のバランスの乱れを予防することができます！
水を飲む
＝朝やイライラしているときに水を飲むことで自律神経が整える効果があると言われています。
水分補給をしっかりとれている人の方が副交感神経の働きが高いです。
たくさん笑う
＝笑顔になると顔の筋肉の緊張がほぐれて血液や神経の流れが改善し、自律神経のバランスが整います。笑顔には自然と心身をリラックスさせる効果があります。
適度な運動
＝自律神経を整えるには無理をせずしんどくない程度の運動がおすすめです！
起床時や就寝時のストレッチやゆっくり呼吸ができる運動としてウォーキングやスクワットなどがおすすめ。
🔳まとめ
日常生活の中で原因のわからない不調は自律神経のバランスの乱れが原因かもしれません！
現代のストレス社会と呼ばれるのなかでストレスに負けて体調を崩すことのないようにぜひ上記のポイントを実施してみてください！
またDOGOではそういった皆様のライフパフォーマンスを向上させるべくサポートしております！
どうにかしたいと思っているけど何をしていいかわからない方は、まずはDOGOで体験を受けてみませんか？
ぜひ運動を通じて皆様の生活がよりアクティブになることを願っております！
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