朝晩は少しづつ涼しくなってきましたね。ランニングするのにもちょうどいい季節です。しかしランニングをするって意外と気持ちの部分でやる気になれないことが多くないですか？
僕は最近ランニングを始めました。(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
トレーナーがランニング始めたくらいで威張ってもね～( ´艸｀)
そんな僕の話はさておき、今回はランニングに踏み切れない方には特に知ってほしいランニングの効果やメリットを簡単に説明していきます！
【ランニングの効果とメリット】
・心肺機能の向上
・酸化能力の向上
・代謝機能の改善
・免疫能力の向上
・ストレスの軽減、リラックス効果
〈心肺機能の向上〉
ランニング中は普段より多くの酸素を必要とします。より多くの酸素を運ぶ、送り出すためにも心臓の働きはより活発になります。
〈酸化能力の向上〉
ランニング中は多くのエネルギーを消費するとともに多くのエネルギーを産生しないといけません。そこで酸素を使用して体内の糖や脂肪から多くのエネルギーを作り出さないといけないため、酸素を用いてのエネルギー産生能力が改善します。
〈代謝機能の改善〉
脂肪の燃焼効果が高まり、基礎代謝も改善し、エネルギーを消費しやすい身体になります。
〈免疫能力の向上〉
ランニングを継続し基礎代謝を高めることで体内の免疫機能も向上します。
〈ストレスの軽減、リラックス効果〉
ランニングは幸福ホルモンといわれるセロトニンの分泌を活性化することや副交感神経の働きを高めることがいわれています。
【ランニングは朝？夜？】
〈朝ランニング〉
朝のランニングは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには最適です。また、日光を浴びることで
概日リズムの調整が行われ、質の良い睡眠をサポートしてくれます。
〈夜のランニング〉
ランナーの方のように強度を高いランニングを行い方は夜のほうがおススメです。朝だと覚醒状態も低く強度の高いランニングは怪我を引き起こす原因にもなります。
【始める際のランニング強度と時間】
強度：少ししんどいなーと感じるペース。息が大きく乱れるほど強度を上げなくても大丈夫です。
時間：20～30分程度
今回はランニングの効果とメリットを簡単にご紹介させていただきました。ランニングには代謝機能の改善から日常のストレスの軽減や自律神経の調節など多くの効果が期待できます。しかし体にいいことはわかっていてもなかなか一人では始めにくいですよね。そんなみなさまにDOGOからお知らせです。
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【DOGOではランニングイベントを開催🤩】
ランニングには多くの効果があることはわかっていただけたと思います。しかしそうはいっても一人ではなかなか始める気になれない。しても長く続かない。そんなかたは多いですよね。
そこでDOGOでは『朝のスイッチ！DOGOランニングイベント』を開催します。
スタッフも皆さんと一緒に楽しく走ります！(o^―^o)ﾆｺ
〈詳細〉
日時：10月14、21、28日(土) 朝8：30～9：30
集合場所：DOGO
ランニングコース：14日DOGO→ひら屋
21日DOGO→道後公園
28日DOGO→護国神社
料金：会員様→無料
非会員様→500円
お支払い方法：当日決済
持ち物：動きやすい服装、飲み物
※スポーツドリンクのご用意あります。
〈お申し込み方法〉
・公式LINE：LINE友だち追加→メニュー→イベント
・お電話：089-908-6363
